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Kursbeschreibungen
BALLance
Kurzbeschreibung: Mit speziell entwickelten BALLance-Bällen nach Dr. Tanja Kühne lösen wir gezielt Verspannungen, mobilisieren die Wirbelsäule und fördern eine aufrechte Haltung. Sanfte Bewegungen und kontrolliertes Atmen sorgen für sofort spürbare Erleichterung – ideal bei Rückenbeschwerden oder zur Entspannung.
Zielgruppe: Alle - besonders bei Rückenverspannungen & Haltungsproblemen
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht
BEWEGTER RÜCKEN
Kurzbeschreibung: Dieser Kurs stärkt gezielt die Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Verspannungen vor. Mit funktionellen Übungen, Mobilisation und Dehnung bringst du deinen Rücken in Bewegung – ideal für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels – besonders für Einsteiger geeignet
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht bis mittel
BODY STYLING
Kurzbeschreibung: Ein effektives Figurtraining mit Fokus auf Bauch, Beine, Po und Arme. Durch gezielte Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel straffst du deinen Körper, verbesserst deine Haltung und verbrennst Kalorien – für ein aktives, gutes Körpergefühl.
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels – ideal für Einsteiger & Figurbewusste
Schwierigkeitsgrad: 🔥🔥 Mittel
BODY WORKOUT
Kurzbeschreibung: Ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Stabilität verbessert. Mit Eigengewicht, Hanteln oder Kleingeräten bringst du deinen Körper in Form – effektiv, abwechslungsreich und für jedes Fitnesslevel anpassbar.
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels
Schwierigkeitsgrad: 🔥🔥 Mittel
CYCLING
Kurzbeschreibung: Ein intensives Intervalltraining auf dem Indoor-Bike. Perfekt, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern.
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht bis 🔥🔥🔥 Schwer (Rad Einstellung einzeln einstellbar)
FASZIEN
Kurzbeschreibung: Faszien-Training löst Verklebungen im Bindegewebe, verbessert deine Beweglichkeit und hilft, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen. Mit gezielten Dehn- und Drucktechniken, oft unterstützt durch Rollen oder Bälle, bringst du deinen Körper in Balance.
Zielgruppe: Alle – besonders bei Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht
HIIT
Kurzbeschreibung: High Intensity Interval Training (HIIT) kombiniert kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Pausen – für ein effektives Ganzkörpertraining, das Fett verbrennt, Muskeln stärkt und die Ausdauer pusht. Perfekt, wenn du wenig Zeit hast, aber alles geben willst!
Zielgruppe: Fortgeschrittene & fitte Einsteiger
Schwierigkeitsgrad: 🔥🔥🔥 Hoch
STEP
Kurzbeschreibung: Ein dynamisches Ausdauertraining mit dem Step-Brett – ideal, um Kalorien zu verbrennen, die Koordination zu verbessern und dich im Takt der Musik richtig auszupowern. Leicht zu lernen, mitreißend in der Gruppe und perfekt für alle, die sich gerne zur Musik bewegen!
Zielgruppe: Einsteiger bis Fortgeschrittene
Schwierigkeitsgrad: 🔥🔥 Mittel
Trx
Kurzbeschreibung: Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht und bring deine Core-Stabilität auf das nächste Level! TRX fordert Gleichgewicht, Kraft und Körperspannung – für ein effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit.
Zielgruppe: Fortgeschrittene und Ambitionierte Einsteiger
Schwierigkeitsgrad: 🔥🔥🔥 Mittel bis hoch
YOGA
Kurzbeschreibung: Ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Yoga verbessert Beweglichkeit, Körperspannung und mentale Stärke. Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit helfen dir, den Alltag hinter dir zu lassen. Während Yoga kraftvolle Flows und aktive Dehnungen kombiniert, ist Yin Yoga ruhiger, passiv und fokussiert sich auf langes Halten zur tiefen Entspannung.
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht bis mittel (je nach Stil)
ZUMBA
Kurzbeschreibung: Zumba verbindet einfache Tanzbewegungen mit energiegeladener Musik zu einem mitreißenden Workout. Du verbrennst Kalorien, stärkst deine Ausdauer und hast dabei jede Menge Spaß – ganz ohne Druck und Leistungsdenken!
Zielgruppe: Alle Fitnesslevels
Schwierigkeitsgrad: 🔥 Leicht bis mittel